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노년기1

행복한 노년기를 위해 꼭 알아야 할 건강 상식 행복한 노년을 보내기 위한 건강 상식과 이해 노년기에 꼭 필요한 근력 운동 운동은 어느 세대이건 건강을 지켜내는 핵심 요소 입니다. 운동 및 신체활동이 줄면 근련이 감소되어, 새로운 질병을 발생시키거나 기존의 질병을 악화시켜 사망률이 증가될 수 있습니다. 따라서 노년기에도 유산소 운동 같이 근육량과 근력을 늘리는 근육 강화 운동이 필요 합니다. 근육 강화 운동은 다리, 엉덩이, 등. 복부, 가슴, 어깨, 팔 등 신체 전체의 근육을 강화하는 것으로 헬스클럽에서의 운동, 팔굽혀 펴기, 요가 등이 이에 속합니다. 이렇게 유산소 운동, 근력 강화 운동, 유연성 운동 등을 조화롭게 실천하면 심혈관 건강화 근육 강화에 도움이 됩니다. 꼭 섭취해야 할 필수 영양소 나이와 관계없이 올바른 영양 섭취는 건강에 매우 중요.. 2023. 7. 6.

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